na obwody

[...] CYKL 3 - TRENING 5 CYKL 3 - Dzień 4 Rozgrzewka: Orbi 10min 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 6x 9.5/ 9.5/ 9.5/ 9 6x 10/ 9.5/ 9/ 9 6x 9/ 10/ 9 6x 8/ 9/ 9 * 2 ostatnie obwody walka o ostatnie powtórzenie 1b. wznosy bokiem x12 12x 3.25/ 3.25/ 3.25/ 3.25 12x 3.25/ 3.25/ 3.25/ 3.25 12x 3/ 3/ 3 12x 5/ 5/ 5 * OK, bez gibania, pod koniec [...]

[...] 30dni,przed cyklem badania test calkowity,prolaktyna,progesteron i estradiol i przed odblokiem powtorka i wyrownanie do norm Dzięki za pomoc,na pewno wezmę pod uwagę.A wycinałem punkty ankiety poniewaz aktualnie nie wiem jakie mam obwody ciała.Bardziej patrzę na lustro. Z chęcią wysłucham pozostałych równie doswiadczonych przyjacieli z forum :)

[...] może tak jw za dużo węgli albo tłuszczy, napisałeś że chcesz dojść w bicu do 36, ale jak myślisz ile w tym bicu będzie mięśni a ile tkanki tłuszczowej, jak zaczniesz redukować to i tak wszystkie obwody spadną. każdy organizm inaczej działa jeden zejdzie w 2 miesiące do 80 cm w pasie inny nie, wina też lezy w diecie nie zredukujemy się bez niej.

Hades dobrze pisze. Jeśli chcesz zrobić kratkę na brzuchu konieczne aeroby + dieta + trening na brzuch. Nie wiem tylko dlaczego jest tak krytycznie nastawiony do A6W :) Tłuszczu nie da spalić się miejscowo (no chyba że są jakieś maści i liposukcja) Jeśli chcesz zwiększyć obwody, to robisz trening na masę, ale wtedy zalejesz brzuch.

[...] i chciało mi się więcej. Dlatego bardzo chwalę BCAA, i jeszcz nie raz do nich wrócę w cyklach na masę. Pozytywnie też zadziałały na przyrost masy mięśniowej - ruszyły obwody rąk. Tak to u mnie było hehe, w sumie przyznam że aż się zdziwiłem pozytywnym skutkiem BCAA i szerzę te "herezje" przy każdej okazji... spróbuj i przekonaj [...]

Dzięki tak myślałem, że trochę dużo ww wyszło jak na początek. Ok jutro jaja będą napewno. Węgle obetne do 350 dietę miałem przez ostatni czas trzymaną w miarę solidnie jesli chodzi o kompozycje posiłków. Ale wszystko było robione "na oko". chudłem jakaś rekompozycja sylwetki była jednak obwody stały.

[...] miałem przez ostatni czas trzymaną w miarę solidnie jesli chodzi o kompozycje posiłków. Ale wszystko było robione "na oko". chudłem jakaś rekompozycja sylwetki była jednak obwody stały. Nie można się sugerowac jedynie obwodami.Jeśli tłuszcz spada, a mięśnie rosną, to często waga jest taka sama i większośc obwodów również.Ale np. z pasa ucieka, [...]

Trening Twój powinien wyglądać podobnie to tego masowego i opierać się o ćwiczenia wielostawowe, angażujące jak najwięcej mięśni. Kaloryczność przeraźliwie niska, poleci mięso. Obwody sa dobre ale jako dodatek do treningu siłowego. Jak mają stanowić trzon redukcji? Na takiej kaloryczności i treningu obwodowym zgubi mięso. Zmieniony przez - [...]

To ty czytaj ze zrozumieniem! Zeby zwiekszyc obwody w klacie czy w lapie, musisz zwiekszyc mase calego ciala, a zeby to zrobic, a raczej w tym sobie pomoc, winienes trenowac nogi. Nie dlatego, zeby miec je jakos bardzo rozbudowane (mnie tez nie zalezy na wielkich nogach), ale dlatego zeby moc rozwinac cale cialo i byc naprawde silnym. Potrzebujesz [...]

[...] trwała. Uniknie się rozstępów na skórze oraz tkanki tłuszczowej. Wiem że 15-latek chce wyglądać jak zawodowy kulturysta ale trzeba zachować umiar i lepiej mieć mniejsze obwody w bicepsie ale bardziej symetryczną budowę ciała niż 50cm w łapie i wielki brzuch przed sobą oraz boki ulane z tłuszczu. Poza tym jak ktoś wcześniej napisał, organizm [...]

[...] jak u Ciebie. Tutaj nie ma żadnych trudnych obliczeń. Wystarczy podstawić dane pod wzór. To czy pomyślisz się nieznacznie nie ma znaczenia. Błąd może być bardzo nieduży o nieistotny. W praktyce dopiero wszystko wyjdzie, obserwując obwody o masę ciała. W zależności od ich reakcji korygować będziesz ilość spożywanych kalorii. Wklej całość obliczeń.

Rozpiskę diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu. Znajdziesz go w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Produkt taki jak Allnutrition Nutlove jak najbardziej może być dodatkiem, np. do omletów, naleśników, owsianki, czy jak kto lubi. Warto jednak uważać na ilość, [...]

[...] pomiary obwodów ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to nie widzę sensu w zmniejszaniu kalorii. Z kolei jeżeli inne obwody spadają znacznie, to kalorii jest zbyt mało. Tym polecam się sugerować. Poza tym kalorii już teraz nie ma wiele, więc jakby co, to ewentualnie można zwiększać [...]

[...] nogi. W sprawie pierwszej propozycji sprawa jest prosta, sprawdzasz swoją wydolność po 2-3 obwodach i startujesz powiedzmy od poziomu lekko męczącego (myślę, że dla Ciebie 4 obwody). Co tydzień tygodnie dodajesz po jednym, aż dojdziesz do 8. Później odpoczywasz od treningów siłowych tydzień i zaczynasz od nowa. Ćwiczysz 2x tydz. W drugiej [...]

[...] Luis Moreira (aktualna waga ~130kg, biceps 56cm) ogolnie co to duzo pisac, gosc jest dosyc DOj**ANY %-) http://img684.imageshack.us/img684/4062/p1090060tl.jpg http://img151.imageshack.us/img151/4487/p1090062t.jpg i takie tam tez dam %-):-), waga bez zmian, BF podobny za to obwody troche na + http://img233.imageshack.us/img233/6175/p1090064.jpg

[...] W PN jest wiele czynników wpływających na poziom gry awodnika, że nawet gościu który koksuje, nie jest powiedziane, że będzie poprostu dobrze grał. kornelito - 1-2 obwody, w zależności jak się czujesz - poziom zmęcznia. Jeżeli te ćwiczenia połączysz z sensowną dietą, i bedziesz solidnie pracował na treningu aerobowym to powinno to [...]

[...] dobrze wgl na diecie i po tych treningach , miesnie jak nigdy fajnie rosna... klate i bicki nie robilem od poniedzialku a sa caly czas w miare twarde i przypompowane : ) jutro robimy KLATE i BICEPS wiec jutro tak o 21 napisze jak było i co z dietą. Postaram sie tez zmierzyc wszystkie obwody i powiem jaka jaest roznica po 7-10 dniach . POZDRO !

[...] tylko udziec się nie ruszył. Niewiele tego ale zawsze coś. Teraz chyba się wróci wszystko niestety, bo diety nie ma :( W poniedziałek trening był ciężki, zaczęłam robić 3 obwody 1. Przysiad 25/30/35 2. Podnoszenie z opadu 3. Wyciąg na plecy 4. wyciskanie na klatkę na ławce skośnej 5. podciąganie nóg wisząc na łokciach 6. wyciskanie sztangielek [...]

[...] Dieta 2500kcal cały czas. Sam w to nie wierzę ale liczby raczej nie kłamią, czyżbym faktycznie tracił tłuszcz? Co zrobić, pociągnąć to jeszcze jeden tydzień skoro obwody tak fajnie spadają, czy przejść już na masę? Wciąż mi się wydaje że mam dużo tłuszczu bo tych mięśni na brzuchu prawie nie widać, ale one chyba poprostu nie są [...]

[...] bylem zawiedziony i zaczalem po swojemu. SENEGROTH JAK MYSLISZ CZY POWINENEM PONOWIC TO I WTEDY BY MI SILA POSZLA ROBIAC KOLEJNY taki sam CYKL? ... Ja zrobilem po swojemu.. obwody na 50% maksow, 3 tygodnie, pozniej z 8 tygodni 60-70% 10-15 ruchow serie takie smiszne masowe cwiczenia. Sila _SPADLA_ (ktora jest dla mnie kluczowa a cykl masowy [...]